식약처 칼슘 권장량

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<권장량>

20~29세, 30~49세 남․ 여의 칼슘 권장섭취량은 700㎎/일 이다. 폐경기 여성의 경우에는 만
성질환 및 골다공증 예방에 초점을 두어, 추가로 손실되는 양이 감안된 800㎎/일 이 권장섭
취량이며, 남성노인의 경우 손실량에 관하여 입증할 만한 자료의 부족으로 인하여 성인과
마찬가지로 700㎎/일 이 권장된다. 청소년기에는 성장 급등과 함께 체내 칼슘 보유가가 빠
르게 이루어져 골질량이 증가하는 시기이므로 권장량이 남자는 1,000㎎/일, 여자는 900㎎
/일 로 가장 높다. 임신기에는 태아와 태아 부속물의 성장발달 및 모체조직의 증대를 충족
시키기 위해 비 임신기 때보다 칼슘 필요량이 더 높으므로 가임기 성인 여성의 칼슘 권장
섭취량에 300㎎/일 을 추가한다. 수유부의 경우에는 영아에게 공급해야 하는 유즙 분비로
칼슘의 요구량이 크게 증대되므로 성인 여성의 칼슘 권장섭취량에 400㎎/일 을 추가한다.